Что нужно иметь

Все, что вам нужно знать о мытье рук для защиты от коронавируса (COVID-19)

<Вернуться на портал ЮНИСЕФ COVID-19

Респираторные вирусы, такие как коронавирусная болезнь (COVID-19), распространяются, когда слизь или капли, содержащие вирус, попадают в ваш организм через глаза, нос или горло. Чаще всего это происходит через ваши руки. Руки также являются одним из наиболее распространенных способов распространения вируса от одного человека к другому.

Во время глобальной пандемии одним из самых дешевых, самых простых и важных способов предотвращения распространения вируса является частое мытье рук с мылом и водой.

Вот все, что вам нужно знать о том, как правильно мыть руки:

1. Как правильно мыть руки?

Чтобы устранить все следы вируса на ваших руках, быстрое очищение и ополаскивание не разрезает его. Ниже приведен пошаговый процесс эффективного мытья рук.

• Шаг 1: Влажные руки с проточной водой
• Шаг 2: нанесите достаточно мыла, чтобы покрыть влажные руки
• Шаг 3: Протрите все поверхности рук - включая тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями - не менее 20 секунд.
• Шаг 4: Тщательно промойте проточной водой
• Шаг 5: Протрите руки чистой тканью или одноразовым полотенцем

2. Как долго я должен мыть руки?

Вы должны мыть руки не менее 20-30 секунд. Простой способ рассчитать время - спеть песню с днем ​​рождения, дважды.

То же самое касается дезинфицирующего средства для рук: используйте дезинфицирующее средство, содержащее не менее 60% спирта, и втирайте его в руки не менее 20 секунд, чтобы обеспечить полное покрытие.

3. Когда я должен мыть руки?

В контексте профилактики COVID-19 вы должны обязательно мыть руки в следующее время:

• После сморкания, кашля или чихания
• После посещения общественных мест, включая общественный транспорт, рынки и места поклонения
• После прикосновения к поверхностям вне дома, включая деньги
• До, во время и после ухода за больным человеком
• до и после еды

В общем, вы всегда должны мыть руки в следующее время:

• После пользования туалетом
• до и после еды
• После обработки мусора
• После прикосновения животных и домашних животных
• После смены детских подгузников или помощи детям в туалете
• Когда ваши руки заметно грязные

4.Как я могу помочь своему ребенку вымыть руки?

Вот несколько способов помочь детям мыть руки, делая их более легкими и увлекательными:

.

9 вещей, которые мешают вам достичь ваших целей

Для достижения наших целей нам необходимо изменить свое поведение и в конечном итоге стать лучшей версией самих себя.

Поскольку сейчас мы еще не готовы к этому, мы не выработали необходимые привычки, не устранили некоторые нездоровые и непродуктивные действия и имеем так много отвлекающих факторов, что мы едва ли знаем, что действительно важно.

Но достижение того, что вы хотите, абсолютно возможно. Вам просто нужно влюбиться в последовательность и начать каждый день делать шаг к достижению своих целей.

И вам нужно устранить то, что не только замедляет ваш прогресс, но и мешает вам двигаться вперед.

Вот они:

1. Перфекционизм

Так много людей имеют глубокие желания внутри себя и действительно хотят достичь определенных вещей в жизни. Но они являются жадными и неприемлемыми еще до того, как их получают, и хотят гораздо большего, чем заслуживают.

Многие, например, хотят не просто получить хорошую работу с высокой зарплатой и усердно трудиться, чтобы заработать деньги и повысить качество своей жизни, но они хотят быть богатыми и хотят этого сейчас.

Это неправильный подход.

Потому что, во-первых, вы должны быть благодарны за то, что у вас уже есть ( и, как бы мало это ни было, поверьте мне, у других гораздо меньше, и все же они находят желание поблагодарить за это ).

Только тогда вы почувствуете некоторое изобилие и поймете, что у вас есть сила, чтобы превратить это во что-то большее. И вы почувствуете необходимость работать для этого, чтобы дать что-то взамен, а затем наслаждаться плодами своего труда.

Вот как вы можете исключить перфекционизм из своей жизни и при этом достичь желаемого.

2. Неудача

Мы неправильно понимаем, что такое неудача в наши дни.

Большинство людей боятся этого, они даже не пытаются из-за шансов на неудачу. И именно поэтому они никогда не видят, что их мечты сбываются.

Правда в том, что неудача - это драгоценный дар. Это неизбежный шаг на пути к успеху, и этот шаг вам нужно сделать не раз.

Это доказательство того, что вы пытаетесь, вы делаете что-то, чтобы получить то, что вы хотите, и вы не сдаетесь.

За ним следуют уроки и опыт, и это делает вас сильнее, с большей силой воли, более сосредоточенным. Он показывает вам, что именно не следует делать в следующий раз, потому что в этот раз это не сработало.
И если ты продолжишь пытаться, в конце концов ты доберешься.

Нет лучшего примера, чем Томас Эдисон - вся его жизнь является доказательством силы неудачи и того, как вы можете работать с ней для достижения оптимального успеха.

3. Ориентация на конечный результат

Я знаю, что вы стремитесь достичь своих целей.Внутри нас есть что-то, что делает нас нетерпеливыми, и что бы мы ни хотели, мы хотим этого немедленно.

Но вы также должны понимать, что все просто так не работает. И лучшее, что вы можете сделать, это насладиться процессом и меньше сосредоточиться на конечном результате.

4. Делая большие шаги

Есть определенный путь, по которому вам нужно пройти, прежде чем попасть туда. И его цель - сделать вас достаточно сильным, чтобы справиться с ожидающим вас успехом.

Этот путь состоит из многих этапов.Маленькие - потому что большие заставляют нас беспокоиться, бояться и даже не пытаться.

Так что делите свои цели на маленькие шаги, а затем на еще меньшие, пока у вас не будет списка простых задач, которые нужно выполнять каждый день. И сделать их настолько легкими и быстрыми, что невозможно будет сказать «нет».

5. Оправдания

Часто можно услышать, как вы говорите что-то из следующего:

Я не готов;
Это не подходящее время;
Я недостаточно хорош;
Я слишком стар / молод;
Мне не хватает денег / времени / опыта;
Большинство людей так или иначе не преуспеют, и я тоже;
Может быть, я не собирался это делать;
Это слишком сложно;
Это займет слишком много времени;
Я могу сделать это неправильно;
Люди будут смеяться надо мной;
или еще.

Когда это произойдет, остановитесь и подумайте, почему вы это говорите.

Поймите, что ваш ум хитрый и предпочитает оставаться в своей зоне комфорта, выполняя те же самые старые действия и задачи на автопилоте, и не пробовать ничего нового. Вот почему он выдумывает все эти оправдания, которые часто могут звучать довольно убедительно.

Ваша задача - устранить их, даже преувеличить и увидеть, как они звучат смешно. Потому что если вы выберете другой вариант - если вы им верите - вы никогда не сделаете ничего другого в своей жизни и никогда не увидите, что то, что вы хотите, сбудется.

6. Промедление

Это еще одна вещь, которая мешает нам предпринимать действия для достижения наших целей. Так что это еще одна вещь, которую мы должны отказаться.

Имейте в виду одну вещь: сейчас - лучшее время, чтобы делать то, что вы хотите, в любое другое время позже, чем сейчас.

Настоящий момент - это то, где вы создаете свое будущее, и единственный раз, когда вы можете быть продуктивным и работать над тем, во что вы верите.

Единственное лекарство от промедления - это начать делать что-то немедленно, не думая и не давая вашему разуму время прийти. с оправданиями.Не сомневаясь в своих способностях и опасаясь неудачи.
Просто сделай сегодня кое-что, что поможет тебе двигаться вперед и приблизиться к своей мечте.

7. Ожидания

Хватит так много ждать. Это разрушительное поведение, которое приносит глубокое разочарование в вашей жизни.

Вы ожидаете, что все будет происходить определенным образом, вы ожидаете, что люди будут вести себя так, как вы себе это представляете, и всякий раз, когда это не получается, вы расстраиваетесь и теряете мотивацию действовать.

Так что отбросьте эти фантазии, в которых вы живете, исключите сценарии, которые вы играете в своей голове, о том, как все должно быть, и примите их такими, какие они есть.

А между тем продолжайте делать то, что, как вы знаете, правильно.

8. Отвлечение внимания

Будут люди, которые будут сомневаться в вас, которые заставят вас терять надежду, если вы будете их слушать.
На пути к успеху также будет много соблазнов. Много приятных, но тратящих время занятий. И вы часто чувствуете, что жизнь несправедлива, потому что у других так много времени, они могут есть все, что захотят, могут покупать продукты или еще что-то, а вы нет.

Но это не так.

Просто вы решили работать над своими целями и стремиться к лучшей жизни, в то время как другие предпочитают более легкий образ жизни - заниматься деятельностью, которая приносит лишь временное счастье.

9. Отсутствие согласованности

Это большая проблема.

Потому что, что бы вы ни делали, если вы не будете делать это каждый день, вы не увидите никакого прогресса.

Последовательность - это черта успешных людей, и она становится привычкой, как и все остальное.

Но без этого вы не доберетесь далеко. Поэтому разбивайте свои шаги на более мелкие, выделяйте время каждый день и найдите желание встать и сделать это с одной стороны.

В заключение я скажу вам следующее:

Вы не получаете то, что хотите, или то, что, по вашему мнению, вы заслуживаете.

Вместо этого вы получаете именно то, на что работаете, на что обращаете внимание, на что вы делаете действия каждый день.

.