Штраф спи что это


В Мосгордуме назвали спящим штраф для автомобилистов во время изоляции :: Политика :: РБК

Пока поправка к московскому КоАПу, которая предполагает штраф за нарушение режима самоизоляции с использованием автомобиля, является «спящей», и передвижения людей на машинах по городу никак не ограничены, уточнил автор поправки

Фото: Сергей Ведяшкин / АГН «Москва»

Два вида штрафов

Москвичей будут штрафовать по нормам федерального КоАПа за нарушение федеральных правил, по нормам московского — за нарушение правил, введенных непосредственно мэром города, пояснил РБК автор законопроекта о штрафах для нарушителей карантина, председатель комиссии Мосгордумы по безопасности, спорту и молодежной политике Кирилл Щитов.

Изменения, внесенные Мосгордумой в московский Кодекс административных правонарушений, дополняют принятые Госдумой поправки в федеральный КоАП, уточнил он. Днем ранее Мосгордума приняла закон, устанавливающий штрафы за нарушение режима самоизоляции.

Пока Мосгордумой и Госдумой утверждены наказания за нарушения правил, но самих сводов правил (ни столичного, ни федерального) пока нет, напомнил депутат. «Если какая-то норма будет установлена федеральными правилами, дублировать ее дополнительно в московском постановлении уже не будет необходимости», — отметил Щитов. Дальше появятся «полные, подробные своды правил поведения в режиме повышенной готовности», пообещал депутат.

Например, если в федеральном своде правил будет сказано, что по стране нельзя ездить на личном транспорте, в этом случае в Москве такого правила не будет. «Оно и не нужно, потому что оно и так действует. За нарушение этого федерального правила будет штраф, который Госдума приняла во вторник, 31 марта. Но в федеральном своде правил, например, может не содержаться запрета на посещение мангальных площадок, а в московских правилах будет такой пункт», — предположил Щитов.

Паралич сна: причины, симптомы и советы

Паралич сна - это чувство неспособности двигаться, как в начале сна, так и после пробуждения.

Чувства и осознание индивидуума целы, но они могут чувствовать, что на них оказывается давление или они задыхаются.

Это может сопровождаться галлюцинациями и сильным страхом.

Паралич сна не опасен для жизни, но может вызвать беспокойство. Это может произойти наряду с другими нарушениями сна, такими как нарколепсия.

Это часто начинается в подростковом возрасте, и это может происходить часто в 20-30 лет. Это не серьезный риск.

Быстрые факты о параличе сна

Вот несколько ключевых моментов о параличе сна. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

  • Паралич сна чаще всего встречается в подростковом возрасте.
  • Эпизоды длятся от нескольких секунд до нескольких минут.
  • Это может спровоцировать стресс, нарушение ритма, недосыпание и паническое расстройство.
  • Невозможность двигаться или говорить является важной особенностью, и могут быть галлюцинации.
  • Это не физически вредно и его можно предотвратить.

Паралич сна - это парасомния или нежелательное явление, связанное со сном.

Это происходит сразу после засыпания или при пробуждении утром, между пробуждением и сном.

Эпизоды часто сопровождаются гипнагогическими переживаниями, которые представляют собой зрительные, слуховые и сенсорные галлюцинации.

Это происходит во время перехода между сном и бодрствованием, и они последовательно попадают в одну из трех категорий:

  • Злоумышленник: есть звуки открывающихся дверных ручек, шагающих шагов, теневого человека или ощущения угрожающего присутствия в комнате ,
  • Incubus: Чувство давления на грудь, затрудненное дыхание с ощущением удушья, удушения или сексуального насилия со стороны злобного существа. Человек считает, что они скоро умрут.
  • Вестибулярный двигатель: ощущение вращения, падения, плавания, полета, зависания над своим телом или другого опыта вне тела.

Опыт паралича сна был задокументирован на протяжении веков. Люди из разных культур имеют схожие переживания.

Паралич сна короток и не опасен для жизни, но человек может вспомнить его как преследующего и ужасающего.

Во время сна тело расслабляется, и произвольные мышцы не двигаются. Это препятствует тому, чтобы люди ранили себя из-за разыгрывания снов. Паралич сна включает нарушение или фрагментацию цикла сна с быстрыми движениями глаз (REM).

Тело чередуется между быстрым движением глаза (REM) и не быстрым движением глаза (NREM).

Один цикл REM-NREM длится около 90 минут, и большую часть времени, проведенного во сне, находится в NREM. Во время NREM тело расслабляется. Во время быстрого сна глаза двигаются быстро, но тело расслаблено. Сны происходят в это время.

При параличе сна переход тела в или из быстрого сна не синхронизирован с мозгом. Сознание человека бодрствует, но его тело остается в состоянии парализованного сна.

Области мозга, которые обнаруживают угрозы, находятся в усиленном состоянии и чрезмерно чувствительны.

Факторы, которые были связаны с параличом сна:

  • нарколепсия
  • нерегулярный характер сна, например, из-за смены часовых поясов или сменной работы
  • сон на спине
  • семейная история паралича сна

Паралич сна может быть симптомом медицинских проблем, таких как клиническая депрессия, мигрень, обструктивное апноэ во сне, гипертония и тревожные расстройства.

Признаки и симптомы включают в себя:

  • неспособность двигать телом во время засыпания или при пробуждении, длящуюся в течение нескольких секунд или нескольких минут
  • , сознательно бодрствующий
  • , неспособность говорить во время эпизода
  • с галлюцинациями и ощущениями, которые вызвать страх
  • ощущение давления на грудь
  • с затрудненным дыханием
  • ощущение, что смерть приближается к
  • потливость
  • с головными болями, мышечными болями и паранойей

Ежедневные не угрожающие звуки, ощущения и другие раздражители, которые мозг обычно игнорирует, становится непропорционально значимым.

Поделиться на PinterestРегулярные упражнения по крайней мере за два часа до сна могут помочь в борьбе с параличом сна.

Паралич сна обычно не считается медицинским диагнозом, но если симптомы вызывают беспокойство, может быть хорошей идеей обратиться к врачу.

Медицинская помощь может помочь, если:

  • паралич сна происходит регулярно
  • возникает беспокойство по поводу сна или трудности с засыпанием
  • человек внезапно засыпает или чувствует себя необычно сонным в течение дня

Внезапно засыпает во время день может быть признаком нарколепсии, редкого заболевания мозга, которое заставляет человека заснуть или потерять контроль над мышцами в неожиданное или неподходящее время.

При наличии стресса или беспокойства устранение этих симптомов может помочь облегчить симптомы.

Специального лечения паралича сна не существует, но управление стрессом, поддержание регулярного графика сна и соблюдение хороших привычек сна могут снизить вероятность паралича сна.

Стратегии улучшения гигиены сна включают в себя:

  • , обеспечивающие постоянство времени сна и пробуждения даже в праздничные и выходные дни
  • , обеспечивающих комфортную среду сна, с подходящими постельными принадлежностями и одеждой для сна и чистой, темной и прохладной спальней
  • , уменьшая воздействие света вечером и использование ночных огней для поездок в ванную ночью
  • , чтобы получить хорошее дневное освещение в часы бодрствования
  • не работает или учится в спальне
  • , избегая дремоты после 3.00:00 и в течение более 90 минут
  • не едят тяжелую вечернюю еду или едят в течение 2 часов после сна
  • , не спят с огнями или телевизором по
  • , воздерживаясь от вечерних алкогольных или кофеиновых продуктов
  • , тренирующихся ежедневно, но не в течение 2 часов перед сном
  • , включая успокаивающее действие в ритуале перед сном, например чтение или прослушивание расслабляющей музыки
  • , оставление телефонов и других устройств вне спальни
  • , откладывание электроники не менее чем за 1 час до сна

Могут помочь следующие дополнительные меры:

  • лечение любого депрессивного или тревожного расстройства
  • сокращение потребления стимуляторов
  • практика медитации или регулярная молитва
  • не спать на спине

Понимание физиологии сна и механизма паралича сна это важный шаг к его преодолению.

Продолжающийся стресс и нарушение цикла сна могут иметь серьезные последствия для здоровья. Здоровые привычки сна необходимы не только для лечения паралича сна, но и для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Что это, и как вы можете справиться с этим?

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Вы просыпаетесь среди ночи, убежденные, что злая фигура подстерегает. Вы пытаетесь двигаться, но ваше тело просто не сдвинется с места. Вы пытаетесь кричать, но ничего не выходит. Монстр приближается. Это может звучать как сцена фильма ужасов, но это реальная сделка - вы испытываете паралич сна.

Поделиться на PinterestSleep Паралич похож на бодрствующий кошмар, и причины этого состояния остаются неясными.

Это ужасное и таинственное расстройство сна, или парасомния, переживалось людьми, возможно, с зари человечества.

И, возможно, это привело к многочисленным историям о призраках и таинственным рассказам о «вещах, которые натыкаются на ночь».

Этот наиболее тревожный опыт был впервые четко задокументирован в медицинском трактате в 17 веке голландским врачом Исбрандом Ван Димбруком, который писал о случае женщины «50 лет, в хорошем состоянии [здоровье], сильная» еще кто жаловался на таинственные переживания ночью.

«[Когда] она собиралась спать, - объясняет Ван Димбрук, - иногда она верила, что дьявол лежал на ней и удерживал ее, иногда, что ее задыхала великая собака или вор, лежащий на ней» грудь, чтобы она едва могла говорить или [дышать], и когда она попыталась сбросить [бремя], она не смогла расшевелить своих членов ».

Скорее всего, женщина в рассказе Ван Димброка пережила состояние, известное как «паралич сна».

Исследователи определяют его как «общую, обычно доброкачественную, парасомнию, характеризующуюся краткими эпизодами неспособности двигаться или говорить в сочетании с бодрствующим сознанием».

Причина, по которой паралич сна так страшен, заключается не только в том, что вы вдруг станете бдительным, но и в том, что вы на самом деле неспособны двигать мышцами или издавать звук, а также потому, что это часто случается - как в случае выше - сопровождается ужасающими галлюцинациями.

Они, как выяснилось в специальной литературе, обычно подразделяются на три отдельные категории:

  1. ощущаемое присутствие или галлюцинации злоумышленника, при которых человек ощущает присутствие зла, угрожая индивидууму
  2. инкубационные галлюцинации, в которых человек может чувствовать, что кто-то или что-то нажимает неловко, даже болезненно, на их грудь или живот, или пытается задушить их
  3. вестибулярно-моторные галлюцинации, во время которых человек думает, что они плавают, летят или двигаются - это также может иногда включает переживания вне тела, в которых человек думает, что его дух или разум покинул свое тело и движется и наблюдает за событиями свыше

Среди перечисленных выше типов сновидений-галлюцинаций первый тип - ощущаемое присутствие - это один из наиболее часто встречающихся у людей с параличом сна.

Что касается времени сна, при котором паралич сна - с галлюцинациями или без них - обычно имеет место, опять же, нет однозначного ответа.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sleep Research , паралич сна обычно возникает вскоре после засыпания (или гипнагогических эпизодов), в какой-то момент во время сна (или эпизодов гипномезии), или немного раньше обычное время пробуждения человека (или гипнопомпические эпизоды).

Авторы этого исследования отмечают, что наиболее частые случаи паралича сна - гипномезия, и что они обычно происходят через 1-3 часа после засыпания.

«Странный, темный человек»

Фактически, эти видения и ощущения могут показаться многим людям настолько реалистичными, что они могут подумать, что у них паранормальный опыт или даже они подвергаются странным испытаниям и ритуалам.

Поделиться на PinterestСамая распространенная галлюцинация, связанная с параличом сна, - это «ощутимое присутствие» зловещей фигуры.

«Свидетельские показания» о таких галлюцинациях могут быть действительно тревожными, и ряд давних экспертов - таких как Луид Пруд в своей книге « Темные вторжения » - предложили подробные отчеты о годах странных ночных встреч.

Один человек, который рассказал мне о своих кошмарных галлюцинациях, сказал, что он чувствовал себя так, как будто «кто-то встал на колени [на его] грудь так, что он [почувствовал], будто [его] душат».

Другой человек говорил о ночной нападавшей, которой доставляет удовольствие мучить ее бесчисленными способами.

«Когда [паралич сна] поражает меня, у меня возникают как визуальные, так и слуховые галлюцинации, которые чаще всего связаны со странным, темным человеком, поднимающимся по моей лестнице в мою спальню. Иногда он будет подталкивать или щекотать меня.

Часто, как она сказала мне, эта зловещая фигура даже «кооптирует» своего партнера в его шалости.

«Иногда, - говорит она, - я даже галлюцинирую, когда мой напарник лежит рядом со мной и злобно смеется надо мной, или принимает сторону раздражающей меня темной фигуры. Это очень расстраивает, так как все, что я хочу от него, - это помочь мне! »

Учитывая интенсивность этих галлюцинаторных переживаний, неудивительно, что исследователи неоднократно утверждали, что галлюцинации, связанные с параличом сна, могут нести ответственность за многие сообщения о магических событиях, наблюдениях за упырями и демонами и похищениях инопланетянами.

Некоторые счастливые исключения

Хотя обычно люди с параличом сна сообщают о страшных галлюцинациях, немногие счастливые на самом деле указывают на состояние блаженства, которое заставляет их с нетерпением ждать этих эпизодов.

Исследование, которое было проведено Джеймсом Алланом Чейном из Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада, предполагает, что люди, которые чаще всего описывают испытывающие положительные чувства и ощущения во время эпизода паралича сна, являются теми, кто склонен к вестибулярно-моторному двигателю. галлюцинаций.

«Обнаружено, что эти галлюцинации включают в себя чувства плавания и [переживания вне тела], которые связаны с ощущением блаженства, а не страха».

Джеймс Аллан Чейн

«В отличие от другой направленности галлюцинаций« Нарушитель »и« Инкуб », - добавляет он, -« этот опыт в значительной степени ориентирован на личность самого пациента ».

Иногда, продолжает Чейн, чувство блаженства во время паралича сна происходит от приятных эротических ощущений, возникающих в результате вестибулярно-моторных галлюцинаций.

Итак, что происходит в организме во время паралича сна? По существу, во время фазы сна во сне, известной как фаза быстрого движения глаз (REM), наши скелетные мышцы парализованы.

Причины этого не до конца понятны, хотя исследователи добились прогресса в раскрытии механизмов, связанных с этим процессом.

Одна популярная теория утверждает, что это временное состояние паралича предназначено для того, чтобы помешать нам причинить себе вред, возможно, в результате автоматического ответа на какой-то жестокий сон.

Во время паралича сна, как ни парадоксально, наш мозг - или части нашего мозга - становятся бодрствующими и сознательными, но остальная часть тела все еще обездвижена.

В то же время, во время паралича сна многие люди испытывают видения и ощущения во сне, как будто они реальны - отсюда и галлюцинации - и тот факт, что они на самом деле частично бодрствуют и сознательно, стирает грань между реальностью и снами ,

Паралич сна является более распространенным, чем мы думаем.Исследование 2016 года объявляет, что оно «удивительно распространено», но «определение точных показателей распространенности является сложным», потому что исследователи и участники исследования имеют разное понимание того, что считать параличом сна.

Поделиться на Pinterest. Несмотря на то, что в этом отношении было проведено немало исследований, остается неясным, кто больше всего подвержен риску паралича сна.

Недавний обзор доступных данных, однако, показывает, что 7,6 процента населения испытывали по крайней мере один эпизод в течение своей жизни.

Тем не менее, цифры могут быть еще выше.

Что вызывает паралич сна и каковы основные риски для переживания такого эпизода, остаются в значительной степени загадочными.

Паралич сна является распространенным симптомом неврологического расстройства «нарколепсия», которое характеризуется неконтролируемой сонливостью в течение бодрствующего дня.

Но многие люди, которые испытывают паралич сна, делают это независимо от неврологических состояний. И чтобы различать эпизоды, связанные с нарколепсией, и независимо происходящий паралич сна, специалисты обычно называют последний «изолированным параличом сна».

Периодический изолированный паралич сна часто начинается в подростковом возрасте, и, по-видимому, его испытывают около 28,3% учащихся.

Кроме того, люди с плохой «гигиеной сна» - например, те, кто спит слишком много или слишком мало - могут также чаще испытывать паралич сна. Авторы систематического обзора, опубликованного в Sleep Medicine Reviews , отмечают:

«В частности, чрезмерно короткий (менее 6 часов) или длительный (более 9 часов) продолжительность сна и сон, особенно длительный сон (более 2 часов), были связаны с увеличением шансов паралича сна.«

« Длительная самооценка задержки сна [сколько времени требуется, чтобы заснуть] (более 30 минут) и трудности с началом сна были связаны с повышенной вероятностью сообщения о параличе сна », - добавляют они.

Виноваты ли проблемы с психическим здоровьем?

Учитывая пугающую природу большинства галлюцинаций, связанных с параличом сна, многие задаются вопросом, являются ли люди, испытывающие проблемы с психическим здоровьем - такие как депрессия или беспокойство - более восприимчивыми к этим событиям.

Результаты существующих исследований, однако, неоднозначны. Некоторые утверждают, что люди, которые испытали насилие в молодости - независимо от того, помнят ли они это или нет - могут быть более подвержены параличу сна.

Согласно исследованию, опубликованному в Обзорах медицины сна , «Уровни диссоциативных переживаний в состоянии бодрствования, включая деперсонализацию, дереализацию и амнезию, были связаны как с частотой паралича сна, так и с частотой / интенсивностью всех три типа галлюцинаций.”

Но связи с другими неврологическими и психиатрическими расстройствами более неопределенны.

Авторы исследования, опубликованного в журнале Consciousness and Cognition , отмечают, что в предыдущем исследовании была предпринята попытка обосновать биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию, паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство. но немногие - могут сыграть роль при параличе сна.

Тем не менее, они сообщают, что их анализ имеющихся данных не выявил «никакой общей связи между [изолированным параличом сна] и серьезной психопатологией.

Вместо этого они решили сосредоточиться на наиболее распространенном «симптоме» паралича сна, то есть на ощущаемых галлюцинациях присутствия, которые вызывают чувство страха, и объяснили, что между ним и тем, что они называют «пассивным социальным», может быть связь. образность «.

Пассивные социальные образы относятся к опыту людей, склонных к большей социальной тревоге, и к представлению себя в смущающих или тревожных социальных ситуациях в качестве пассивной жертвы со стороны получателя насилия.

Эти люди, как предполагают исследователи, подвергаются большему риску переживания дистресса из-за ощущаемых галлюцинаций присутствия.

Стратегии профилактики и преодоления паралича сна, к сожалению, в основном анекдотичны, но есть некоторые методы, которые, как представляется, неоднократно подтверждались многими людьми, которые говорят, что они - обычно или часто - работают на них.

К ним относятся:

  • , которые стараются не засыпать на спине, так как исследования связывают эпизоды паралича сна с лежа на спине перед сном
  • , пытаясь на регулярной основе гарантировать, что ваш сон будет не нарушать, поскольку неоднократное пробуждение в течение ночи было отмечено как потенциальный фактор риска
  • , позволяющий избежать чрезмерного использования стимуляторов, таких как табак и алкоголь, - кофе, к удивлению, не считался рискованным в этом контексте - хотя доказательства того, что они влияют на вероятность того, что паралич сна будет смешанным
  • обучение медитации и техники расслабления мышц могут помочь вам лучше справиться с опытом
  • , упорным в попытке «двигать конечностями», такими как пальцы рук или ног, во время сна также кажется, что паралич чтобы помочь разрушить переживания

Наконец, если вы регулярно испытываете паралич сна с «ощущаемым присутствием» и думаете, что это может быть в связи с другими переживаниями в повседневной жизни, возможно, стоит подумать о когнитивно-поведенческой терапии.

По мнению авторов исследования «Сознание и познание », существует явная «вероятность того, что пугающие [изолированные параличы сна] ощущаемые ощущения присутствия […] могут способствовать поддержанию негативных предубеждений социального восприятия человека».

Если это так, они утверждают, что «когнитивно-поведенческое лечение [этих] переживаний может помочь облегчить более общую дисфункцию социальных образов», что может улучшить общую ситуацию.

.
Что такое полифазный сон и стоит ли его пробовать?

Около трети американцев не высыпаются. Но есть небольшая группа людей, которые стараются проводить меньше времени в постели, а не больше: многофазные шпалы. Хак продуктивности, частично научный эксперимент, многофазный сон, по слухам, питал великие умы, в том числе Леонардо да Винчи и Никола Тесла. Странная привычка ко сну теперь завоевала популярность среди людей Силиконовой долины, стремящихся доить как можно больше продуктивных часов дня, и подстегнула книги, активное сообщество Reddit и даже Полифазное общество сна.

Вот что нужно знать о неортодоксальной практике сна.

Что такое полифазный сон?

Большинство людей - монофазные спящие, что означает, что они отдыхают одним длинным куском, обычно ночью. Между тем, многофазные спящие дремают короткими очередями в течение дня, а не спят всю ночь. Согласно Полифазному обществу, существует много разных режимов многофазного сна, но один из самых популярных - это более длительный «основной» сон где-то от 90 минут до шести часов, дополненный 20-минутным сном.Продолжительность основного сна и количество дремот варьируются, но люди по этому графику проводят в общей сложности три-семь часов во сне. Другое расписание состоит только из 20-минутных перерывов в течение дня, что составляет от двух до трех часов бездействия в день.

Сторонники

говорят, что разнесение сна может максимизировать количество времени, которое вы проводите во сне с быстрыми движениями глаз (REM) и сне в медленных волнах, так как организм по умолчанию принимает эти стадии, когда он устал. Сновидения, память и регуляция настроения происходят во время быстрого сна, в то время как медленная волна - самая глубокая, самая восстановительная стадия сна.Многие многофазные спящие считают, что другие фазы цикла сна не нужны, и что, устраняя их, они могут проводить более продуктивные часы бодрствования.

Получите нашу новостную рассылку о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить свою подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Должен ли я попробовать многофазный сон?

Одним словом: «Нет», - говорит доктор Алон Авидан, директор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «В медицинской литературе очень мало данных - вообще нет данных о тщательно спланированных клинических исследованиях, демонстрирующих, что полифазный сон имеет какое-либо преимущество в медицине сна человека», - говорит Авидан. «Если люди, которые спят фрагментарно, в конечном итоге спят меньше, это имеет последствия для здоровья», включая когнитивные нарушения, проблемы с памятью и повышенный риск несчастных случаев, говорит он.Авидан говорит, что люди, которые не спят по крайней мере семь часов в день каждый день, могут подвергаться более высокому риску хронических состояний, таких как диабет и ожирение, потому что исследования показали, что лишение сна нарушает уровень гормонов и повышает уровень сахара в крови и аппетит.

Даже если вы можете играть в систему и погрузиться в режим быстрого сна, это не является естественным, и другие циклы сна, вероятно, имеют ценность, говорит Авидан. «Когда вы начинаете перестраивать и повторно изменять процент стадий сна в течение нормального периода сна, вы в конечном итоге переключаете множество различных физиологических функций, которые очень привязаны к стадиям сна», - говорит он.Это может привести к последствиям для вашей эндокринной системы и метаболической функции.

Что, если мне все равно не нужно много спать?

Это правда: некоторые люди действительно могут хорошо функционировать, если их сон не превышает восьми часов в сутки, говорит Авидан, но они являются исключением из правил. Для большинства людей недосыпание - будь то из-за полифазного сна или по другим причинам - будет просто накапливаться, что в конечном итоге скажется на здоровье.

«Сон не похож на банковский счет. Вы не можете спать один час, затем два часа, и объединить это с другими четырьмя часами и сказать, что это семь часов », - говорит Авидан. «С долгом сна вы одалживаете сон под очень высокую процентную ставку. В течение одного часа сна требуется полное восстановление нормальной ночи, чтобы компенсировать разницу ».

Каковы причины полифазного сна?

В некоторых литературных источниках и исследованиях предполагается, что люди по природе являются полифазными шпалами.Авидан соглашается с тем, что многие исторические свидетельства указывают на двухфазный сон - ложиться спать рано, рано вставать, а потом дремать в течение длительного периода в течение дня - но он подозревает, что корни скорее экологические, чем биологические. «Вероятно, это было связано только с экологическими потребностями - отсутствием кондиционирования воздуха, и когда было бы наиболее комфортно работать в условиях сбора охотников или в сельском хозяйстве», - говорит он.

И хотя младенцы и некоторые животные, естественно, спят поэтапно, Авидан говорит, что он скептически относится к тому, что взрослые люди должны функционировать таким образом, указывая на работников ночной смены в качестве доказательства.Исследования показали, что люди, работающие в ночную смену, как правило, имеют больше проблем со здоровьем, таких как проблемы с сердцем и более короткую продолжительность жизни, чем люди, работающие в течение дня. «Существуют циркадные гены, которые выражают определенные сигналы для выделения мелатонина, когда наступает темнота, и это сигнал ко сну», - говорит Авидан. «Это появляется около 9 часов вечера» - прелюдия для сна в течение следующих двух часов, а время пробуждения между 6-8 часами утра.

Пишите Джейми Дюшарма в Джейми[email protected]

,

Смотрите также

Автопрофи, г. Екатеринбург, ул. Таватуйская, 20.